Jeung varicose urat sabar kudu ngarobah cara urang hirup, ngawatesan sorangan ka hal nu tangtu. Watesan ieu teu jadi loba. Diajar naon anu kudu dipigawé jeung varicose urat.
Dasar larangan – hiji gaya hirup sedentary
Salah sahiji utama contraindications pikeun varicose urat nyaéta hiji gaya hirup sedentary. Fungsi urat nyaeta aranjeunna mulang getih tina extremities ka jantung jeung bayah. Gerakan otot nu ngan mantuan ku ngadorong getih nepi. Hatur nuhun ka aktivitas muscular system oge sistem véna valves, nyegah backflow getih. Varicose urat lumangsung lamun valves nu kaganggu, jeung kurangna gerakan ngan exacerbates prosés ieu.
Négatip dina kaayaan urat kapangaruhan ku listrik statis. Jadi, anu berkepanjangan nangtung atawa diuk sabab stagnation getih dina urat jeung maranéhanana ékspansi.
Faktor négatif dina perkembangan varicose urat ogé kaleuwihan beurat, nyadiakeun tambahan tekenan ka urat tina extremities. Jadi, lamun anjeun geus kaleuwihan beurat, mangka anjeun kudu nyanghareupan eta di tempat kahiji jeung latihan. Jeung naon jenis olahraga nu bisa anjeun pigawé pikeun urat varicose, anjeun bakal diajar di handap.
Jasmani jeung varicose urat
Sugan pang gunana bentuk latihan fisik pikeun varicose urat ngojay. Firstly, bari ngojay, suku teu ngarasa pressure kuat, jeung density cai ngamungkinkeun getih ka stagnate dina urat.
Lamun anjeun teu boga kaleuwihan beurat, lamun varicose urat dipake leumpang. Pikeun jalma jeung kaleuwihan beurat jas leumpang di hiji rata-rata pace, can bisa ka normalize beurat.
Lamun anjeun bogoh latihan kakuatan, sedengkeun varicose urat ieu téh sasaena pikeun milih eta latihan anu dipigawé bohong turun atawa diuk, jadi teu loba pikeun nunda suku anjeun ka luhur. Ogé diidinan yoga, Oriental jeung tarian Latin.
Jasmani jeung varicose urat: naon dilarang?
Upami anjeun gaduh urat varicose, mangka anjeun kudu poho ngeunaan olahraga mana anjeun kudu ngajalankeun jeung aing. Ngomong decisive "no" ka ngajalankeun, step, aerobics, jumping tali jeung tipe tangtu tarian.
Anjeun ogé kudu poho ngeunaan bar jeung latihan séjén ngalibetkeun ngangkat beurat. Inget yen varicose urat teu disarankeun ka angkat beurat leuwih ti 3-5 kg.
Panas perlakuan: kuring bisa balik dina sauna jeung pancuran jeung varicose urat?
Varicose suku bener teu kawas panas. Jaga suku anjeun jauh ti pamanas jeung nu séjénna sumber panas. Pancuran panas, uap kamar jeung sauna nu contraindicated pikeun varicose urat. Komo lamun teu boga urat varicose, tapi anu predisposed ka eta (e.g., warisan), anjeun teu disarankeun pikeun cai panas perlakuan.
Tapi pancuran tiis, sabalikna bakal dipake. Jeung masih dipake sanggeus mandi unggal, bilas suku jeung cai tiis.
Dahareun pikeun urat varicose
Nu mana wae nu watesan signifikan jeung varicose urat no. Hiji-hijina hal anjeun kudu kurban, nu daging broths, marinades jeung pangan smoked, nu ngaganggu aktivitas kapal. Tapi sabalikna, kadaharan jeung varicose urat ampir euweuh beda ti hiji diet teratur.
Upami anjeun gaduh masalah jeung outflow cairan tina awak, eta disarankeun pikeun ngawates konsumsi uyah pikeun nyegah ingetan cai nu mangaruhan pembuluh getih leuwih tekenan.
Varicose urat di awewe biasana lumangsung atawa progresses nalika kakandungan. Jeung biasana salila kadua atawa saterusna... Jeung ngaronjatkeun lilana kakandungan jeung ngaronjatkeun risiko ngembang varicose urat.
Indit dina diet nu ketat ngajadikeun rasa lamun anjeun kakurangan ti kaleuwihan beurat. Mangka anjeun nu dipintonkeun a diet low-kalori anu bakal nulungan urang leungit beurat jeung ngarasa leuwih alus. Anjeun bakal ningali kumaha leungit unggal kilogram anjeun bakal meunang leuwih gampang.
Varicose urat dokter nyarankeun enriching diet anjeun rupa-rupa sayuran jeung bungbuahan pikeun nyadiakeun awak jeung penting vitamin, utamana vitamin C, rutin, bioflavonoid, jeung zat biologis aktip sejenna.